成為支配時間的人/
懂得時間管理比天份更重要
世界上最划算的投資莫過於投資自己,讓自己持續成長,不管是看書(學習新知識),研習(學習新的工作技能),運動都能讓自己心理和身體越來越強壯
把握睡眠才能掌握時間/
避免睡眠不足陷入惡性循環
精神不佳可能會讓你算錯題目和做出錯誤的決定
把握午休增進睡眠品質
睡覺時減少燈光暴露
入睡時間不要差異太大
避免長期熬夜
避免睡前攝取咖啡因我抽菸
時間管理矩陣 /
成功學大師史蒂芬柯維提出時間管理矩陣的概念,用急迫性與重要性將事情分類
急迫性指"是否必須立即處理" , 重要性指"對人生目的和價值觀而言是否重要"
由這兩項因素形成四個象限
第一象限 : 急迫又重要的事
第二象限: 重要但不急迫的事
第三象限: 急迫但不重要的事
第四象限: 不急迫也不重要的事
有意義的生活應該主要落在一二象限遠離三四象限
投入在不同象限的比例,決定了時間使用的效率, 特別是投入在第二象限的時間, 因為這個區域的事情需要長期培養 ,在第二象限投資越多,我們就有越多提升時間利用效率的工具 ,或是更能夠完成長期的人生目標
避免無效學習/
不重複做你已經會的事
專注力 30到40分鐘要短暫休息一次,超過這個長度專注力會大幅下降
唸書比的是吸收的東西不是比坐在書桌前的時間
杜絕壞習慣/
不要把"等有空再去做"掛在嘴邊 ,一念之差累積起來的延遲相當可觀,要擊敗這些一念之差就要抱持立刻去做的決心, 千萬不要讓"等有空再做"出現在腦中, 一旦出現這句話就表示現在是該行動的時候
艾賓豪斯遺忘曲線/
記憶的最初階段遺忘的速度比較快, 後來逐漸減緩 ,如果在1天後沒有複習記憶大約就剩下原來的三分之一, 一周後則剩不到四分之一
複習的時機:每天回家將今天上課的內容稍微複習 ,一下因為過了24小時上課的內容早已忘記大半
鏡像記憶法/記憶圖像特別有效
3點總結法 /訓練自己用三個重點總結一堂課
記不了概念就記例子/
羅馬房間記憶法/將我們要記的東西與現有的東西產生連結
感官學習法/
看,念,寫 , 收入材料的方式越精緻和多元,就越可能在不同作業情境下成功回憶
拆解法/ 閱讀文章時將每段重點濃縮成一二句話
門徒效應/
透過講授某一主題提升自己對這個概念本身的理解程度
最有效率的學習方式就是教別人
螺旋式學習/
把相同概念的章節一同學習 , 複習起來效率比較高
閱讀能力決定考試成敗
新課綱考題需要短時間內吸收大量資訊並迅速作出判斷 ,必須有優異的閱讀能力
深度閱讀四步驟:
1.預測文章的走向
2.總結 :用2到4個重點總結一篇文章
3.反思 :我會怎麼寫這篇文章 ?有哪裡不合理?
4.延伸閱讀 :閱讀能力的成長並不會與閱讀量完全成正比,閱讀時的思考才是進步的關鍵
好用標記法/
1畫重點, 這個動作不但增加視覺上的回饋,也牽涉到肢體動作,可以增加視覺與本體感覺的回饋
2註記和評論 ,寫出心得或總結
3寫下疑問
透過口語表達學作文/
1訓練自己表達心中的想法
2將口語精緻化
3主題式寫作
4收集名言佳句數材庫
後設認知/
認知目標: 立下需要加強的範圍或目標
自我覺察 評估:了解狀態進度 (背的單字都背熟了? )
計畫: 對可運用的資源進行評估並選擇適當的策略(寫評量?補習?線上加強?)
調整: 做出改變
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